- كن أكثر اقتناعًا أن الدفء يأتى بتناول المشروبات الساخنة اللذيذة، وتناول الطعام الصحى، لا بتناول المزيد من الطعام الدسم.
- لا شك أن تناولك للدسم والدهون له بدائل جيدة، كالجبن القريش اللذيذ، والخضراوات المختلفة كالجزر والخيار.
- لا تهمل تناول الكثير من المياه ولا تستسلم لبرودة الطقس والجفاف.
- املأ وقتك بالمزيد من الأنشطة المفيدة لا تناول الطعام.
- ممارسة الرياضة الخفيفة كفيلة بتدفئتك فى الشتاء.
- أعمال المنزل البسيطة والتى لا تتعلق بالمياه واستخدماتها، يمكن أن تساعد على التدفئة.
- ابتعد عن التفكير فى البرد، اشغل تفكيرك بأمور أخرى.
- انطلق خارج المنزل، فوجودك المستمر سبب من أهم أسباب تناولك لكثير من الطعام.
- اهتم بنوعيات الطعام التى تتسلى بها، فركز على الفواكه، والمشروبات الساخنة.
- اهتم بتقليل السكريات، واشرب المشروبات دون سكر.
