2 ـ لتفادي المظهر السيء للذقن، ارفع رأسك قليلاً للأعلى.
3 ـ تأكد أن الـ"مكياج" الخاص بك في حالة جيّدة، عندما يكون كريم الأساس شاحباً جداً بالنسبة لبشرتك، يبدو هذا واضحاً جداً في الصور، الحل هو أن يكون لون كريم الأساس، ولون رقبتك هو نفسه، لا داعي لتفتيح الوجه أكثر من اللازم.
4 ـ الرموش، والـ"ماسكارا" هي أمور أساسية، كلاهما تفتح العينين، والوجه هو العنصر الأساسي في الصورة بالطبع، والعين هي العنصر الأساسي في الوجه.
5 ـ الق نظرة على صورك المفضلة، وحاولي البحث عن السبب الذي جعلها جيّدة، ثم نفذّي هذا النمط، ربما تكون زاوية معيّنة هي السبب، أو طريقة معيّنة في الابتسام.
6 ـ استخدمي هذه الخدعة القديمة: ضعي لسانك خلف أسنانك، لتفادي الابتسامة الواسعة.
7 ـ ارسم حاجبيك بعناية: لهذا تأثير كبير على الطريقة التي تظهرين بها أمام الكاميرا، ربما تستخدمين قلم رصاص غامق اللون بعض الشيء لتأكيد لون الحواجب.
8 ـ قد تكون الصورة برّاقة، لهذا تأكدي من أن نمط ظهورك ليس لامعاً، خصوصاً الوجه، وليس جافاً في نفس الوقت.
9 ـ انظري إلى مصدر ضوء قبل أن تؤخذ الصورة، هذا سيساعد عينيك على التأقلم مع الضوء قبل أن يبدأ الـ"فلاش" بالعمل، هذا سيساعدك على التخلّص من العين الحمراء التي تظهر في بعض الصور.
10 ـ صورة مفاجئة؟ لا مشكلة، التحضير في 5 ثوان فقط، امسحي وجهك بمنديل مبلل، ثم اقرصي وجنتيك لجعلهما يحمران.
11 ـ الـ"بلاش" هو أمر هام للغاية، دون وجود بعض الألوان على وجنتيك، سيبدو الوجه ثنائي الأبعاد في الصور. 12 ـ فكّري بالزوايا: مواجهة الكاميرا مباشرة قد لا تكون الفعل الأفضل، حاولي مواجهة الكاميرا بزاوية معيّنة لو تأكدت من أن هذه الزاوية تظهرك بمظهر أفضل.
13 ـ حاولي أن تستخدمي وقفة السجادة الحمراء: الوقوف ويدك على فخذك، وأميلي جسمك إلى زاوية معيّنة، ووجهك ناحية الكاميرا، قد يبدو هذا مبتذلاً، لكنه سيصنع فارقاً كبيراً. 14 ـ تفادي لمعان الوجه المبالغ فيه، حاولي استخدام مستحضرات تجميل أقل في اللمعان من غيرها، هذا سيصنع فارقاً كبيراً.
15 ـ ولكن بعض اللمعان على الرقبة قد يكون مناسباً، استخدمي مسحوق تجميل بنسبة بسيطة على الرقبة.
16 ـ قفي أمام حائط أبيض، سيساعد هذا على تفتيح لون بشرتك، وكذلك فإن الحائط الأبيض يساعد الكاميرا في تعديل توازنها اللوني بسرعة.
17 ـ استخدمي أحمر شفاه فاتح، حيث أن الألوان الغامقة على الشفاه تعطي تأثيراً عكسياً في الصور.
18 ـ اظهري في كثير من الصور: كثير من الناس يعتقدون بأنهم ليسوا مناسبين للتصوير، لهذا يقللون عدد الصور التي يظهرون فيها، في حين أن العكس هو المفترض، لن تعرفي أبداً ما هو الوضع المناسب لك في التصوير، إلا بالمزيد من التصوير.
19 ـ الصور التي تؤخذ من الأعلى قد تكون أفضل كثيراً من التي تؤخذ في نفس المستوى، لو كنت أطول من الشخص الذي يمسك الكاميرا، اجلسي على كرسي.
20 ـ تفاد الوقوف تحت ضوء مباشر، لأن هذا قد يكون له تأثير غريب على الوجه، بدلاً من ذلك، حاول الوقوف بشكل يسمح للضوء بضرب الوجه من زاوية ما.
21 ـ امسك شيئاً في يديك، يساعد هذا كثيراً على لفت النظر إليه، وإعطائك تأثيراً محبباً.
22 ـ لجعل عينيك تلمعان: انظري إلى مصدر ضوء، مثل مصباح الإضاءة، لفترة بسيطة، هذا سيساعد على إعطاء عينيك اللمعان المطلوب.
23 ـ فكري في شيء لطيف، ربما نكتة قديمة، أو عبارة محببة إلى نفسك من كلام شخص تحبينه، هذا سيضفي ابتسامة جميلة لوجهك.
24 ـ تأكدي من لمعان شعرك.
1- الجينسنغ :الجينسنغ له قدرة خاصة فى تعزيز مستويات الطاقة والأيض السريع ، وقد اجريت دراسة على مجموعة من الفئران أعطيت مستخلصات نبات الجينسنغ وبعد مرور 12 يوم خسرت المجموعة كمية كبيرة الوزن.
2- الفلفل الحار :
الحرارة التى تنتج عن الفلف الحار قد تساعد جسمك في محاربة السمنة من خلال خفضالسعرات الحرارية، وتقليص الأنسجة الدهنية، وخفض مستويات الدهون في الدم، فضلا عن محاربة تراكم الدهون فى الجسم . تشير الأبحاث أن استهلاك المكونات الحارة ومنها الفلفل الحار يعزز الأيض بنسبة تصل إلى 5 في المئة، وزيادة حرق الدهون ، بل إنها قد تساعد حتى فى مواجهة الانخفاض في معدل الأيض التي غالبا ما يحدث أثناء فقدان الوزن.
3- القرفة :
القرفة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي فى جسمك ، كما أن لها أيضا فوائد مثيرة للإعجاب لتنظيم السكر في الدم، مما يجعله من التوابل المثالية للأشخاص الذين يعانونمن مرض السكري أو ما قبل السكري، وقد وجدت ابحاث كثيرة تثبت تأثير القرفة فى خفض مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكولسترول الكلي لمرضى السكري من النوع الثانى، وكذلك زيادة أيض الجلوكوز بنحو 20 مرة، والذي من شأنه أن يحسن بشكل كبير من قدرتك على تنظيم السكر فى الدم
4- الفلفل الأسود :
يحتوي الفلفل الاسود على مادة تسمى بيبيرين، وهى المسئولة عن إعطاءه المذاق اللاذع وليس هذا فحسب ولكنها تؤثر بشكل كبير على خفض تشكيل كتل جديدة من الدهون ، وقد تم اكتشاف فائدة الفلفل الأسود فى حرق الكثير من السعرات الحرارية .
5- الهندباء :
عشب الهندباء يساعد على إبطاء عملية الهضم لديكفهى تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي. الهندباء لها خصائص مضادة للأكسدة ،إلى جانب كونها مليئة بالألياف الغذائية، تحتوي الهندباء أيضا على بيتا كاروتين، وفيتامينK1 والفيتامينات والمعادن وتساعد على الحفاظ على نسبة السكر فى الدم فضلا عنتطهير الكبد.
6- الخردل :
نبات الخردل هو في الواقع من الخضروات الصليبية (جنبا إلى جنب مع القرنبيط، والملفوف، والبروكسل، على سبيل المثال). وقد ثبت أن بذور الخردل تزيد من معدل الأيض بنسبة 25 في المئة، مما يعني أنك سوف تحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر ،عليك تناول 3/5 ملاعق صغيرة من بذور الخردل يوميا ستساعد على حرق 45 سعرة حرارية كل 7 ساعات.
7- الكركم :
الكارى أو الكركم واحد من أكثر التوابل استخداما فى الاطباق المبتكرة وهو يقلل منتشكيل الأنسجة الدهنية من خلال تثبيط الأوعية الدموية المشكلة لها وبالتالي قديساهم في خفض الدهون في الجسم ووزن الجسم بشكل عام .
الكركم مفيدة أيضا للعلاج والوقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة كمرض السكر على سبيل المثال .
8- الزنجبيل :
الزنجبيل من التوابل الهامة التى لها خصائص مضادة للالتهابات وكما هو معروفللمساعدة في تهدئة واسترخاء، تشير الأبحاث أيضا إلى أن الزنجبيل قد يكون له خصائص تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
1. الوقاية من السرطان
من فوائد القرفة أكدت دراسة نشرت من قبل الباحثين في وزارة الزراعة الأميركية في ولاية ماريلاند وكشفت أن القرفة يقلل من انتشار سرطان الدموالأورام اللمفاوية والخلايا السرطانية. والقرفة تحتوى على انزيمات التى تلعب دورا هاما فى تسهيل انقسام الخلايا وايضا هى مصدر جيد جدا من الكالسيوم والألياف، والتي يمكن ربط أملاح الصفراء وإخراجها من الجسم. من خلال القضاء على الصفراوية، فإنه يمكن منع تلف خلايا القولون، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
2. ينظم مستوى السكر في الدم
ومن فوائد القرفة وقد وجدت الدراسات أن القرفة تحتوي على بعضالبوليفينول التي يمكن أن تساعد الناس مع مرض السكري من النوع 2 من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم. ووجدت الدراسة التي نشرت في دورية رعايةمرضى السكري في عام 2003 أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2الذي تولى 1 بأن 3 أو 6 غرامات من القرفة في شكل حبوب منع الحمل يوميا لمدة 40 أيام في خفض نسبة السكر في الدم بنسبة 18 إلى 29٪
3. يقلل الكوليسترول
الكالسيوم والألياف في القرفة يمكن أن تساعد في القضاء على أملاح الصفراءمن الجسم. عندما يتم التخلص من الأملاح الصفراوية، يحس الجسم على تكسيرالكوليسترول لإنتاج الأملاح الصفراوية الجديدة. هذه العملية يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول العالية. وفقا لدراسة أجريت عام 2003 على60 شخصا، المتحصل اليومي من نصف ملعقة صغيرة (1 غرام) من القرفة ليس فقط لخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2، كماانها خفضت بشكل ملحوظ LDL (الكولسترول السيئ) والدهون الثلاثية.
4. تحسن وظيفة الادراك
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن رائحة ونكهة القرفة بمثابة منبه للعقل، وربما تحسين الذاكرة، وايضا تحسن الوظائف المعرفية للدماغ، وتجلو البصر.
5. يحسن الدورة الدموية
القرفة تحتوي على كمية كبيرة من مركب يسمى الكومارين، وهي معروفة جيدا ب“تجلط الدم” الذي يساعد في الدورة الدموية وتساعد على منع تجلطالدم الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب. ومع ذلك، يجب على الناس معاضطرابات النزيف أو تناول الأدوية الموصوفة منع تجلط الدم لا تأخذ القرفة. وايضا فوائد القرفة
6. مضادة لالتهاب المفاصل
ونظرا لخصائصها المضادة للالتهابات، والقرفة تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتصلب العضلات والمفاصل. في دراسة أجريت في جامعةكوبنهاغن، والمرضى الذين أعطوا نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة معملعقة من العسل كل صباح قبل الإفطار كان مصدر ارتياح كبير في آلام التهاب المفاصل بعد أسبوع واحد، ويستطيع المشي بدون ألم في غضون شهر واحد.
7. مضادة للفطريات والبكتيريا
تفيد القرفة شربا في علاج فطريات الكنديدا البيضاء وهي فطريات تستفحل في الأمعاء و تنتشر في الجسم كله و ليس فقط في المهبل عند النساء كما كان يظن و من أسبابها المضادات الحيوية و حبوب منع الحمل و الخمور و عقاقير الروماتيزم و العقاقير من فئة إنّ إسّ إيه آي دي مثل أدفيل. و العلاج يتضمن تقليل السكريات و النشويات و الزبادي الطبيعي و اللبن الرائب الطبيعي و الثوم الطازج مقطعا و الكرنب الطازج و الزعتر بل لقد ثبت أن القرفة تفتك بسلالات الكنديدا المقاومة للعقاقير الكيماوية.
8. علاج مشاكل الجهاز التنفسى
القرفة تعالج نزلات البرد المعتادة أو الشديدة. خذ ملعقة واحدة من العسل مع1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة يوميا لمدة 3 أيام. وهذا ستخلصهم من السعلة المزمنة ونزلات البرد. كما وجدت القرفة لعلاج الانفلونزا، التهاب الحلقواحتقانه.
9. مساعدة فى الهضم
القرفة هي فعالة جدا لتحسين الهضم. فإنها تساعد على إزالة الغازات غير المرغوب فيها والأطعمة indigested من الأمعاء. كما أنه يقضي على الحموضةوالإسهال والغثيان الصباحي. وغالبا ما يشار إليها باسم المنشط الهضمي.
10. تخفيف وجع الطمث
مدرة للطمث حيث يستعمل مشروبها الساخن كثيرا من قبل النساء خاصة بعد الولادة لإدرارالطمث والمساعدة في تخفيف الآلام والأوجاع والتقلصات بعد الولادة.
11. علاج وجع الأسنان
القرفة هو علاج مفيد جدا لوجع الأسنان. ببساطة جعل عجينة باستخدام خمسةملاعق صغيرة من العسل مع ملعقة من مسحوق القرفة. مع القليل من معجونالأسنان على المنطقة لمدة 2 أو 3 مرات في اليوم حتى يزول الألم.
12. تساعد على تقوية جهاز المناعة
خليط من العسل ومسحوق القرفة يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة والقضاء على التعب وزيادة طول العمر للفرد. ومن المعروف أيضا أن لها خصائص مضادة للشيخوخة
13. تزيل رائحة الفم الكريهة
مزيج من العسل ومسحوق القرفة هى أيضا ممتازة لعلاج راوجدت دراسة حديثة من العلكة بنكهة القرفة أن تقضى على الرائحة الكريهة فى الفم فهى تقضى على البكتيريا الموجودة باللثة. غرغرة مع خليط منالعسل ومسحوق القرفة ومقدار من المياه تساعد على الحفاظ بنفس منتعش طوال اليوم.
14. علاج للصداع
القرفة مفيدة في علاج الصداع الناجم عن التعرض للهواء البارد. ضع عجينة رقيقة من مسحوق القرفة ممزوجة مع الماء على الجبين وستزول الآم الرأس.
15. تقلل من التهابات المسالك البولية
وفقا للدراسة فأن الاشخاص الذين يأكلون القرفة بشكل منتظم ليست لديهم اى مشاكل فى المسالك البولية.
